所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。如果歪着头坐，反而会使劲部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致劲椎疾病。

睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。

走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。（